我們都知道，以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝+無氧代謝結合供能為主的運動形式是混合氧運動。昆山拓展訓練“專項跑”是指以接近于或超越比賽距離的專項訓練刺激。它的運動負荷處在“混氧”和“無氧”之間。通常，每堂“專項跑”的運動量低于“混氧訓練”，高于“無氧訓練”，但是強度則是高于“混氧訓練”，低于“無氧訓練”。由于“專項跑”在運動強度上大于有氧訓

現今，越來越多的企業組織員工開展戶外拓展訓練以鍛造企業團隊，參訓學員除了要對拓展訓練有個基本的認識之外，還要做好準備工作。行遠拓展公司給過許多團隊做過拓展培訓，難免會出現這樣那樣的小問題，值得一提的就是學員的鞋子問題?！　敉馔卣褂柧氹m然沒有劇烈運動，但是也需要學員進行適當的體能運動。一些女學員以為拓展訓練像傳統的培訓，穿的高跟鞋進行培訓，因為鞋子的問題影響培訓。拓展訓練也會涉及野外活動，有些企業

1 進階者的潛在風險對于健身愛好者來說，能夠天天健身是一件讓人興奮又愉悅的事情。但隨著你訓練水平的提高，訓練負荷的大，訓練頻率的增加，過度訓練的風險也會隨之而來。昆山拓展訓練2 什么是過度訓練？簡單來說，過度訓練就是指你無法從前段時間劇烈的運動中恢復過來。就健身訓練而言，它通常表現為不能持續的維持高水平的訓練負荷，或者說訓練水平有所停滯或下降。當你身體持續承受超過其恢復上限的負荷，過度訓練就容易發